Càng có nhiều thói quen bất lợi, quá trình lão hóa sẽ ảnh hưởng đến cơ thể bạn càng nhanh. Bạn có thể giải thích cụ thể thói quen nào đẩy nhanh quá trình này không?
Tham gia vào các thói quen như hút thuốc, uống rượu và tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng mặt trời mà không có biện pháp bảo vệ có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da của bạn. Ngoài ra, việc thiếu quan tâm đến dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất cũng có thể góp phần gây ra lão hóa sớm, cũng như căng thẳng. Điều bắt buộc là phải ưu tiên những thói quen lành mạnh để duy trì vẻ ngoài trẻ trung và tràn đầy sức sống.
Để duy trì vẻ trẻ trung và khỏe mạnh của làn da, bạn nên tránh những thực hành có hại này.
Danh Mục
1. Thiếu ngủ
Thiếu ngủ gây ra nhiều tác hại với sức khỏe, làm giảm khả năng hội tụ và gây ảnh hưởng tới trí nhớ.
Trong nghiên cứu của trọng tâm y học các ca bệnh từ các bệnh viện trường đại học tại Ohio (Mỹ), các nhà khoa học nhận thấy chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng tới chức năng của làn da cũng như đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Giấc ngủ ngon là “thần dược” đối với làn da.
Chất lượng giấc ngủ kém có thể đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa và làm chậm lại quá trình bình phục làn da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường (chẳng hạn như tia UV,…) do hàng rào bảo vệ da bị phá vỡ.
Nghiên cứu cho thấy, thiếu ngủ kinh niên khiến thân thể sản sinh nhiều cortisol hơn – tác nhân dẫn đến lão hóa sớm. Cortisol là loại hormone gây stress phổ thông nhất làm phá hủy collagen, dẫn tới nếp nhăn, da chảy xệ và viêm nhiễm (mụn trứng cá,…).
2. Lạm dụng rượu bia, đồ uống chứa cồn
Một nghiên cứu công bố vào năm 2019 đã xem xét tác động của rượu đối với quá trình lão hóa trên khuôn mặt ở 3.267 đàn bà thuộc các chủng tộc khác nhau. Nghiên cứu cho thấy, uống nhiều rượu làm gia tăng nếp nhăn trên khuân mặt, bọng mắt, nếp nhăn khóe miệng, gây chùng da và làm co lại các mạch máu.
thành thử, chìa khóa để duy trì vẻ ngoài trẻ trung là uống rượu bia ở mức vừa phải, trong giới hạn cho phép.
3. Hút thuốc
Hút thuốc gây ra tổn thương oxy hóa đối với cơ chế phục hồi của làn da, dẫn đến dấu hiệu lão hóa da sớm.
Hiệp hội thầy thuốc giải phẫu Thẩm mỹ của Mỹ đã tiến hành một nghiên cứu trên 79 cặp song sinh. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, người hút thuốc có nhiều da thừa mí mắt, bọng mắt, má chảy xệ, nếp gấp mũi má, nếp nhăn môi trên, nếp nhăn môi dưới và cằm hơn so với người anh/chị/em song sinh còn lại không hút thuốc.
Đôi môi là nơi trước nhất thu nhận nicotin và tàn thuốc độc hại, nên sẽ thấy rõ dấu hiệu lão hóa. Những người hút thuốc thường có đôi môi thâm xì, khô nẻ và thiếu sức sống do lưu lượng máu vận tải oxy và dưỡng chất tới môi bị hạn chế.
4. Không dùng biện pháp chống nắng
Tiếp xúc với ánh nắng ác vàng mà không có biện pháp bảo vệ có thể gây tổn thương da. Tia UVB có thể làm bỏng da, trong khi tia UVA thâm nhập sâu hơn và làm hỏng các sợi đàn hồi và collagen. Những tổn thương này có thể dẫn đến lão hóa sớm, nếp nhăn và thậm chí là ung thư da.
5. Không đeo kính mát bảo vệ mắt vào mùa hè
Đeo kính mát là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh nắng ác, ngăn bức xạ tia cực tím hình thành nếp nhăn quanh mắt.
Đeo kính mát cũng giúp giảm bít tất tay cho đôi mắt vào mùa hè, hạn chế tia cực tím gây tổn hại mắt.
nên chi khi đại tiện nắng nóng, nhớ đeo kính mát để bảo vệ đôi mắt và làn da của bạn.
6. Đi ngủ với lớp điểm trang
Đi ngủ mà quên tẩy trang là điều mà quý cô nên tránh. Khi chúng ta ngủ, làn da được tái tạo và hồi sinh, đây được gọi là quá trình trẻ hóa làn da một cách thiên nhiên sau giấc ngủ. Tuy nhiên, lớp điểm trang trên da có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, ngăn chặn quá trình tái tạo da, đặc biệt là lớp dày kem lót và phấn nền gốc dầu.
Phấn mắt không ảnh hưởng đến sự hình thành nếp nhăn nhưng có thể gây kích ứng màng nhầy. Nếu bạn lười rửa mặt, hãy làm sạch mặt bằng miếng bông thấm tẩy trang trước khi đi ngủ.
7. coi sóc răng miệng kém
Vệ sinh răng miệng kém có thể gây nhiễm trùng khoang miệng, sau đó vùng nhiễm trùng có thể ngấm vào máu và lan sang các bộ phận khác của thân.
Khi mắc bệnh nướu răng, bạn có thể dễ nhận thấy da nổi nhiều mụn trứng cá hơn. Đó là do vi khuẩn gây bệnh nướu răng có thể gây lây sang da, dẫn đến nổi mụn.
8. Thói quen dùng ống hút khi uống
Ống hút nhựa không chỉ gây hại cho môi trường mà còn góp phần hình thành nếp nhăn quanh miệng.
Uống bằng ống hút tạo ra độ căng liên tiếp khi dùng miệng để hút nước, các sợi collagen ở khóe miệng bị phá vỡ dẫn tới nếp nhăn khóe miệng. na ná, bạn cũng không nên nhai nhiều kẹo cao su, bởi khi nhai kẹo, cơ bắp ở má phải hoạt động nhiều làm cho làn da ở má thiếu căng mọng, kém mịn màng.
9. Tiêu thụ quá nhiều đường
Đường tinh chế có thể gây ra những ảnh hưởng bất lợi đối với sức khỏe và làn da của bạn. Đường làm cản trở quá trình phục hồi các sợi collagen, cho nên mà làn da trở thành kém săn chắc.
Dạng đường được tiêu thụ nhiều nhất (glucose và fructose) tương tác với protein trong da, được gọi là quá trình đường hóa (glycation) khiến cấu trúc tế bào cứng lại, dễ hình thành nên nếp nhăn.
Quá trình lão hóa da này càng trở thành nhanh hơn do tác động của tia cực tím, kết quả là da khô hơn, xỉn màu và dễ thương tổn trước ánh nắng quạ.
Điều quan trọng là phải ăn uống lành mạnh để có làn da khỏe mạnh. Thay vì dùng đường tinh luyện, hãy ăn hoa quả tươi. Ngoài ra, nên ăn các thực phẩm giàu collagen để làn da săn chắc và căng mọng trẻ trung. Collage dồi dào trong thực phẩm như thịt bò, thịt gà, cá và trứng.